na rowerku

[...] bcaa 6 kapsów, witaminy+minerały, spalacz po 1 posiłku, wapń+D3, omega3 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Trening interwałowy na rowerku stacjonarnym - rozgrzewka 10min, 20minut interwałów 30s/30s plus spokojne aeroby 30min. Po konsultacji z Dorką czuję się już oświecona w wielu kwestiach, dokonałam [...]

[...] bo nie jestem jakims ekspertem itp ale moim zdaniem posladki i wielkie uda mozna szybko zrzucic robiąc cwiczenia spalające na orbitreku :P sam spalalem dupsko i uda na rowerku ale podobno duzo szybciej idzie na tej pierwszo wymienionej maszynie. Lub poprostu biegaj ale wielką zaletą orbitreka jest to iz nie obciąza on stawów wiec gorąco [...]

W jakich porach? Dużo tego czytałem i są różne opinie, że jak na czczo to się katabolizm zwiększa itp. Jeżdżenie na rowerku to jak z intensywnością i od razu po treningu + BCAA przed aero? Odnośnie biegu to truchcik, nie za wolny nie za szybki i przed też aero? W dni treningowe czy bez? I oczywiście dodać kcal tyle ile spalę podczas [...]

no mono tez bym kupił dobra spadam skatowac plery bica i nogi....na rowerku

kajak samoróbka i wio z tematem.zawsze mozna skręcić/rozkręcić.lekkie i daje + 100 punktów do zaj**istości%-)na rowerku nie pedałowałem prawie z 1olat%-)

25km na rowerku zaliczone, dziś rekreacyjnie w tlenie, Vśr 21km/h. Skończyły mi się owsiane a sklepy pozamykane

ale zabiegany dzien mam nie mam czasu dla forum zaraz ide jesc, pojezdzilem na rowerku troche, bo czas sie przygotowac to solidnych areobow, krata musi byc zapomnialem dodac, ze juz spadam yo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-31 15:24:57

[...] daje mi ok 100% zapotrzebowania na białko i węgle, 80% na tłuszcze i ok 95% na kCal (trochę ponad 1900, przy założeniu w Vitalmax - 300kCal na redukcje). Ćwiczę 6 razy 1h na rowerku + 1x 2h w piłkę nożną. Siłowni nie lubię, wolałbym schudnąć na aerobach, staram się jeździć coraz szybciej i szybciej, startowałem z 23km w ciągu 1h, teraz podbijam [...]

Jestem z powrotem 1. Płatki fitella, z jogurtem naturalnym, borowkami, masłem orzechowym 2. Makaron z piersią z kuraka w sosie grzybowym z marchewka 3. Jablko 4. Płatki owsiane błyskawiczne zagotowane na wodzie z białkiem i bananem. Aktywność godzinny spacerek z pieskiem, jazda na rowerku stacjonarnym, brzuch i pośladki z mel b

[...] lapanie nowego po czesci choc osobiscie podczas masownie rowerek klade w najciemniejsze miejsce domu zebym go nawet nie wiedzial masa jest od masowania a nie od jezdzenia na rowerku - ale to ja inni wola dorzucic dwie sesje/tydzien zobaczymy za tydzien jesli bebzon pojdzie proporcjaonalnie da wagi,albo wogole sam bebzob pojdzie - to beda zmiany [...]

10 min przerwy i 30 min na rowerku stacjonarnym (bo wyczytalem ze po treningu rowerek na spalanie) Wiem że jest nie dokonca okej ale co byscie poradzili biorac pod uwage moj asortyment do cwiczen ? i Czy stepper mi sie w ogole moze przydac ? (słyszalem ze przy duzym BF nie ma sensu robic brzuszkow bo brzuch sie rzezbi pod tluszczem i wtedy i [...]

[...] jest jeszcze tak źle...nieraz łapie doła i jest naprawde nei dobrze ....ale póki nie nachodzą mnei żadne myśli o wykonczeniu sie to zamierzam schudnac..a potem ? pomysli sie potem... a co do diety i treningu prosiłabym was o jakieś rady np. jak , co, ile i kiedy jesc zeby nei rosły mięsnie w czasie biegania i jeżdzenia na rowerku :P

Ja przy 4 treningach na rowerku, 2 treningach kosza i basenie nóg nie mam gdzie wsadzić bo bym musiał z powodu zakwasów z czegoś zrezygnować %-) Jeszcze jak dojdzie piłka i turnieje to już w ogóle :-P

Quart co do tepa spoko :) a mam pytanie czy intensywnosc np jazdy na rowerku tez sie liczy czy to bez roznicy ? ustawiam sobie naprzyklad slaba intensywnosc i pedaluje przez 1.5 h ? - przy czym nie jest to intensywnosc zadna ;> jest jakis tam opor ;> Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. [...]

Oj nie krzycz na mnie.Cwiczę prawie codziennie:jak nie na rowerku to brzuszki (6 weidera) albo z płytą.Z dieta tez nie jest zle-wyeliminowałam ziemniaki , białe pieczywo, słodycze (ale nie całkiem-przeyznaje się)No i waga spada (teraz 52kgTroche się pozmieniało od mojego początkowego posta-jak juz pisałam nie mam szans cwiczyc na siłowni więc [...]

[...] : Obwód na wysokości pępka : było87 jest 83 Obwód bioder : 92 (nie zmieniło się) Obwód uda góra : 52 (jw) Obwód uda środek : 48 (jw) Obwód łydki 33(jw) Z treningiem dzisiaj troche lajtowopo pierwsze trochę brak czasu no i strasznie bolą mnie mięśnie... Dzisiaj więc tylko 40min na rowerku Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-11 21:36:32

[...] TRENING (3x10) przysiad przedni 23/27/31x8 (+2kg) rozpiętki 7/8/8x9 PP 25/27x8/27x7 wycisk na barki 11x7/11x6/11x5 arnoldki 5/6/7 odwrotne brzuszki 5kg 7xinterwały na rowerku -znajomy trener który się mną opiekuje, zasugerował by zamienić pompki na arnoldki dzień 39 DIETA 134B/101T/71W=1747kcal+warzywa TRENING (3x10) Thrusters [...]

[...] wliczyc-choc jest na mące żytniej?)No i ostatnio zajadam się szpinakiem z serem pleśniowym i z smietaną-ale czy to jest ok?W sumie jest to dodatek do mięcha-ale? Dzisiaj dzień bez treningu-może jutro mi sie uda cos poćwiczyc na rowerku... Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-26 13:57:22 Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-26 13:58:06

[...] do ilości kilometrów jakie mam w nogach. Zobaczymy. Dzisiaj (niedziela)zrobiłam trening Obli z piłką i ciężarkami dla początkujących jak niżej: 0 - na początku rozgrzewka na rowerku 5 minut, a potem: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 20 powtórzeń 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 15 powrórzeń 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Poniedzialek 7 Listopad 2011 Trening na siłowni: 1. Rozgrzewka na rowerku 7 minut 2. Rozgrzewka na maszynach - na każdej 12 powtórzeń: a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę d) Plecy: Sklony gora-dół e) Ginekolog f) Wypych plecy g) Uginanie nog h) Przysiad z obc na [...]